冬季疾病预防小知识

  寒冷的冬季，由于天气和饮食的原因很容易发生一些冬季流行的疾病，比如流感、急性胃肠炎、水痘等。尤其是特殊儿童，下面是衡水启慧特教总结的冬季疾病预防小知识：

一、做到“四好”

1、吃好

多吃富含维生素C的蔬菜水果，保证足够的营养，以增强自身免疫力。

2、喝好

冬天气候干燥,人体极易缺水,要常喝白开水,还可以烹汤,连吃带喝,一举两得,每日饮用滋养补润。

3、练好

冬季由于气候寒冷,很多人都不想动弹。但是,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。 但老年人运动时一定要量力而行,不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

4、睡好

合理作息：保持生活规律，保证充足睡眠，防上过度的紧张和疲劳使身体抵抗力下降，尽可能不去人群集中的公共场所。

二、“三注意”

1、注意保暖

冬季天冷风大,身体很容易受寒。特别是脾胃虚寒者,遇到气候寒冷,腹部着凉,就容易导致腹痛、腹泻,所有冬季要注意保暖,多穿衣物,外出佩戴围巾、帽子等。特别是颈部、背部、腹部、脚要重点保暖。

2、注意通风

为了预防病毒通过空气传播。保持室内空气清新，要常开门窗通风，良好的通风可消除80％自然菌，所以自然通风换气保持空气新鲜至关重要。

3、注意卫生

（1）注意饮水卫生。不喝生水，喝开水，饮水用具定期消毒，保证饮水卫生。

（2）讲究个人卫生。勤换衣服勤洗手，勤洗脸，饭前便后要洗手，养成良好的卫生习惯。不随地吐痰，保持环境整洁。